Die Geburt steht kurz bevor – und mit ihr beginnt eine ganz besondere Zeit: das Wochenbett. Viele Eltern konzentrieren sich in der Schwangerschaft vor allem auf die Geburt selbst. Dabei ist das, was danach kommt, mindestens genauso wichtig. Das Wochenbett ist eine Phase der Heilung, des Ankommens und der Neuorientierung. Eine gute Vorbereitung kann helfen, diese Zeit möglichst entspannt zu erleben – für die Mutter, das Baby und auch das Umfeld.
Warum Vorbereitung so wichtig ist
Im Wochenbett steht eines im Vordergrund: Ruhe und Erholung. Damit das auch wirklich möglich ist, lohnt es sich, schon in der Schwangerschaft einige Dinge vorzudenken – organisatorisch, emotional und praktisch.
Für die Schwangere: So bereitest du dich auf das Wochenbett vor
Schaffe dir einen Rückzugsort: Ein gemütlicher Platz zum Stillen, Kuscheln, Schlafen – idealerweise mit allem in Griffweite: Wasserflasche, Snacks, Stillutensilien, Wickelsachen. Auch kleine Hilfen wie eine Leselampe oder eine Handyhalterung können den Alltag erleichtern.
Organisiere Unterstützung: Frage dich: Wer kann in den ersten Wochen helfen? Partner*in, Eltern, Freunde? Vielleicht möchtest du auch eine Wochenbett-Hebamme, eine Haushaltshilfe oder einen Menüservice einplanen. Scheue dich nicht, frühzeitig Hilfe zu organisieren – du musst nicht alles allein schaffen. Und denke immer dran: Während des Wochenbetts gibt es einfach Wichtigeres als Staubsaugen und Wäsche, wenn also mal was liegenbleibt, ist das kein Beinbruch.
Lagere Vorräte ein: Koche vor und friere ein! Auch haltbare Snacks (Nüsse, Trockenfrüchte, Müsliriegel) sind Gold wert. Toilettenpapier, Binden, Still-Einlagen, Windeln – all das kann vorab in ausreichender Menge besorgt werden.
Achte auf deine Bedürfnisse: Was tut dir gut? Ein gutes Buch, ein duftender Tee, eine bequeme Leggings, ein Lieblingshörbuch? Denk daran: Das Wochenbett ist auch eine Zeit für Selbstfürsorge.
Setze klare Erwartungen: Sprich vor der Geburt offen über deine Wünsche:
Möchtest du Besuch? Wenn ja, wie viel? Wie lange?
Es ist verständlich, dass alle engen Freunde und Verwandte das neue Familienmitglied kennenlernen möchten. Aber im Wochenbett stehen nun einmal Dein Baby, Du, Dein Partner und eventuell
Geschwister im Mittelpunkt. Die Sliperty Faustregel ist deshalb: Maximal ein Besuch pro Tag. Und der darf sich gern nützlich machen und zum Beispiel Essen mitbringen.
Manche Mütter möchten erst mal ganz in Ruhe ankommen – und das ist auch völlig in Ordnung!
Für das Umfeld: So könnt ihr im Wochenbett wirklich helfen
Biete konkrete Hilfe an: „Sag einfach, wenn du was brauchst“ klingt nett – ist aber oft nicht hilfreich. Besser: „Ich bringe euch morgen ein warmes Essen vorbei – lieber Suppe oder Auflauf?“
Übernimm Aufgaben: Wäsche waschen, mit dem Hund raus, Geschirrspüler ausräumen, einkaufen – kleine Dinge, die für frischgebackene Eltern einen großen Unterschied machen.
Hab Verständnis für Rückzug: Das Baby ist da – aber das heißt nicht, dass sofort Besuch willkommen ist. Respektiere, wenn die Familie erst einmal ihre Ruhe braucht. Ein paar liebe Worte per Nachricht können genauso zeigen, dass du da bist.
Höre zu – ohne zu urteilen: Das Wochenbett ist emotional. Hormone, Schlafmangel und neue Herausforderungen sorgen für ein Auf und Ab. Was jetzt zählt: Zuhören, da sein, keine Ratschläge aufzwingen.
Fazit: Mit Planung zu mehr Ruhe
Das Wochenbett ist eine Auszeit für Körper und Seele – aber nur, wenn sie bewusst gestaltet wird. Mit ein bisschen Vorbereitung und einem verständnisvollen Umfeld kann diese besondere Zeit zu einer wunderbaren Erfahrung werden.
Denn: Wer im Wochenbett gut getragen wird, kann umso stärker in die Elternrolle hineinwachsen.